Живеем в напрегнатост и трудни времена. Тялото, съзнанието,
сърцето и душата ни ежедневно са подложени на толкова много стрес. Тревожим се
за сигурността си, сблъскваме се с финансови затруднения, изнервяме се и не е
трудно да изпаднем в дисхармония.
За да бъде ефективно справянето със стреса, много
специалисти препоръчват методите на Аюрведа. Според прочетеното в http://newage-bg1.log.bg/article.php?article_id=151630
това е древна индийска система, която е на повече от 6000 години. Наричат я
„наука за живота” и всеки ден ставаме свидетели на уникалното й действие. От
гледна точка на Аюрведа има три основни проявления на ежедневния стрес – психическо,
емоционално и физическо. Съответно всяко от тях се нуждае от различни
терапевтични подходи.
Психически стрес
Той се появява заради прекаленото напрежение, на което
подлагаме ума понякога. Например, ако за по-дълго време сме под интензивно психическо
натоварване или работим много на компютър, това може да предизвика дисбаланс в
праната на Вата, която е отговорна за мозъчната дейност, енергията и
съзнанието. Според Аюрведа първият симптом за нарушена хармония във Вата е неспособността
да се справяме с всекидневния стрес. Когато сме подложени на голямо напрежение,
това неминуемо влияе на умствените функции. Съзнанието става хиперактивно и ни е все по-трудно да вземаме
ясни решения, да мислим позитивно, загубваме усещането за ентусиазъм и започва
да ни мъчи безсъние.
За да се справим с ежедневния стрес, на който сме подложени
е важно да се научим да управляваме умствената активност. След това е нужно да
намерим начин да успокоим праната във Вата. Ето какво би помогнало:
·
храни, които поддържат Вата в добро състояние –
със сладък, солен и кисел вкус;
·
затоплено мляко и леки млечни продукти;
·
загряване на тялото с всекидневни масажи;
·
достатъчно време за почивка. Ако имате проблеми
със съня, избягвайте стимуланти като кофеин. Вместо това си правете билков чай,
препоръчват специалисти по Аюрведа. Успокояващо действат медитацията и ароматерапията.
Емоционален стрес
Той може да е причинен от проблеми във взаимоотношенията,
загуба на близък човек или друга ситуация, която би ни наранила. Емоционалният
стрес се проявява като депресия, раздразнителност и люшкане в емоциите.
Отразява се на съня по-различно от психическия стрес – може да ви кара да се
будите постоянно през нощта, много е вероятно да не можете да заспивате след
това и на сутринта да бъдете крайно изтощени.
Емоционалния стрес нарушава Sadhaka Пита, която се занимава с емоциите и функционирането на
сърцето. За да постигнете баланс е нужно да възстановите спокойствието в Пита с
подходящи навици и храна. Ето какво ще ви помогне:
·
яжте повече сладки и сочни плодове;
·
наблегнете на храни с горчив, сладък и стипчив
вкус;
·
гответе с охлаждащи подправки като кардамон,
магданоз, кориандър и джоджен;
·
ежедневен самомасаж с охлаждащо кокосово масло;
·
лягайте си преди 22:00 часа
Физически стрес
Той произтича от неправилното отношение към тялото или претоварване
– когато прекаляваме с движението или дълго упражняваме дейност, която води до
физическо изтощение. Това причинява физическа умора, както и замъгляване на
съзнанието, затруднения в концентрацията, чувство на затъпяване.
Според Аюрведа, прекомерното физическо натоварване изкарва
от равновесие дошите, но най-много:
·
Shleshaka
- подразделение на Кафа. Намира се в ставите и костите и ги овлажнява
·
Vyan -
подразделение на Вата. Съществува в сърцето и регулира телесните движения, в
това число отваряне и затваряне на очите, привеждане и изправяне, ходене и др.
·
Tarpaka
– подразделение на Кафа – намира се в главата и подхранва сетивните органи
Друга причина за физически стрес може да бъде малкото или
никакво движение, което води до забавяне на метаболизма и образуване на храносмилателни
примеси, които запушват каналите. Каквато и физическа умора да изпитвате,
процесът на регенериране на клетки се забавя и така самите клетки стават
физически уморени.
Решението е да се балансира Вата и да се подсили Кафа, за да
може тялото да укрепне. Отдайте се на достатъчно почивка и правете умерени физически
упражнения. Добре би било да приложите успокояваща Вата-Капа диета, да се
самомасажирате със затоплящо масло. Според Аюрведа храните, които ще ви
помогнат в борбата срещу стреса са бадеми, орехи, сочни сладки плодове,
кокос, сезонни плодове (крушите и
ябълките имат чудесно действие), мляко и др.
автор на статията anainsert
